Laget til U-16 NM

Her er laget som skal til Kongsberg for å spille U-16 NM om to uker:

Stefan Duhonj, Lars Pedersen, Fredrik deFrene, Kristoffer Jerstad, Joakim Valand, Erik Thomassen, Aleksander Reinertsen, Alexander Topstad, Adrian Nilsen, Atilla Sjusdal

Program mars, april, mai

14.03.2009 Vågsbygdhallen 14:30 U-16
U-16 5 Flekkerøy U-16 Gutter - Farsund U-16 Gutter
Kåre i Bergen - ny lagleder!
Kampen kan bli flyttet til søndag 15.3. kl. 16:00 i Vågsbygdhallen.

14.03.2009 Vågsbygdhallen 16:00
Kretslagstrening i Vågsbygdhallen
For alle født i 1993 eller seinere som vil prøve seg.

15.03.2009 Vågsbygdhallen 10:00 U-18
U-18 15 Vågsbygd Pirates U-18 Gutter - Flekkerøy U-18 Gutter
Kåre i Bergen - ny lagleder! NY TID !!!!!!

15.03.2009 Vågsbygdhallen 11:30 U-16
U-16 6 Flekkerøy U-16 Gutter - Farsund U-16 Jenter
Kåre i Bergen - ny lagleder!
Kan også bli kamp kl. 16:00! Den som er satt opp 14.03.

16.03.2009 Holvikahallen 19:00 U-16
U-16 7 Grimstad U-16 Gutter - Flekkerøy U-16 Gutter
NY TID!

21.03.2009 Flekkerøyhallen 10:00 U-18
U-18 20 Flekkerøy U-18 Gutter - Randesund Pirates U-18 Gutter

21-22.03.2009
Arendal – overnattingsturnering i Birkenlundhallen

Ønsker å reise med de som går i 8. klasse og spille turneringen på SØNDAG 22. mars.
Dette gjelder Kristoffer BB, Kristoffer J, Lars P, Leif, Joakim, Arber og Kristian (og Daniel?).

Det er også mulig å være med på basketskole og annen moro på lørdagen og å overnatte i hallen. Pris 150 per person. Frist for påmelding er 12. mars for basketskole og turnering.
De som vil være med på lørdagen, må selv melde seg på til lars.sandnas@vegvesen.no.


28.03.2009 Vågsbygdhallen 11:30 U-16
U-16 25 Randesund Pirates U-16 Gutter - Flekkerøy U-16 Gutter
NY TID!

29.03.2009 Birkenlundhallen 17:00 U-16
U-16 19 Arendal U-16 Gutter - Flekkerøy U-16 Gutter
Er nå flyttet til Arendal!

April?
U-16 Fløy - Grimstad
Vi må finne tid! Skulle vært spilt 7.2. Kan også spilles 28. eller 29. mars. Holder på å avklare med Grimstad. Etter flytting av Arendalkampen er ikke 29. aktuell.


18.04.2009 ? Kretslagstrening

25.04.2009 ? Kretslagstrening

09.05.2009 ? Kretslagstrening

16.05.2009 ? Kretslagstrening

29.-31.05.2009 Gimlehallen og andre haller
Vi er med i Pirates cup. Styret må bestemme om vi skal ha 1 eller 2 lag med.
De som er med på kretslaget må regne med å spille i 92-klassen (i tillegg!).

05.-07.06.2009 Gimlehallen
Seniorhelgen i Pirates Cup. De som er født i 1992 og 1993 og vil spille på et herrelag, kan lage eget lag og melde seg på i B-klassen. Det er også mulig å spille med vennegjenger og andre lag. Snakk med folk du kjenner.

??? Årsmøte? og avslutningsfest må planlegges. Det er opp til OSS!

U16 - Våg ble for sterke

Vi møtte Våg Pirates i dag og de viste raskt at de ble for sterke for oss. Full press og mange feil av oss gjorde at de vant første periode 28-4. Vi kom litt bedre med etter hvert og klarte til og med å takle sonen deres brukbart i perioder.

Vi hadde bare fem spillere i dag og slet litt med det. Sånn er det når vi er i februar og noen skal på hyttetur, andre på Impuls i Vennesla, det har vært ball på Møvig i går og, ja, du vet sikkert hvordan det er.

Laget vårt var Adrian, Alexander R, Lars P, Leif og Joakim V. Flere av dem viste bra framgang. Adrian kommer fint inn på kutt og scorer noen ganger. Joakim viste mye respektløst spill, særlig mot sonen og ble toppscorer med 13 poeng. Bra!

Poengene våre: Joakim 13, Adrian 10, Alex 7 og Lars 4.

Harlem Globetrotters

Harlem Globetrotters 11.mars 2009
Bli med Arendal Titans til Harlem Globetrotters oppvisningskamp mot Bærums Verk. Dette er en "Once in a lifetime" opplevelse. Påmelding innen 23.11
Klubben vil i samarbeid med Aust-Agder Basketballkrets sette opp en buss fra Harebakken bussterminal onsdag 11.mars kl 14:30. Kampen starter kl 19:30 (Dørene åpnes kl 18:00) . Vi vil være hjemme ca kl 01:00.Turen vil koste 300 eller mindre pr deltager (ikke helt avklart pga transport, AABBK sponser). Vi har lagt av 100 billetter pr 15.11.2008.Det er lov til å ta med venner/foreldre/søsken. Det kan bli litt sent for de minste med tanke på skole, men det er en opplevelse for livet.Påmelding til Øyvind Haugmoen via sms 971 51 112 eller mail til leder@arendaltitans.no . Vi kan ikke "sitte på" billettene lenger enn en uke, påmeldingsfrist 23.november.
Det er femte gang de fantastiske ballartistene gjester Norge. Sist gang de tok turen var i 1998.
Harlem Globetrotters ble startet i 1926 av Abe Saperstein. De tok navnet for å identifisere seg med det afroamerikanske miljøet i New York, og har siden starten bestått av svært fargerike og særegne spillere og trenere. Lagets første kamp i Europa fant sted i Berlin i 1951 med hele 75.000 tilskuere på tribunen.
Showlaget har spilt over 22.000 kamper verden over og vunnet de aller fleste. Globetrotters jobber med velferdsarbeid rettet mot vanskeligstilte og overvektige barn og er elsket av et bredt publikum. Blant andre Nelson Mandela, Henry Kissinger og basketlegenden Kareem Abdul-Jabbar er æres-globetrottere.
USAs nyvalgte president Barack Obama er en stor fan av laget.

Bra sesongstart

Tre kamper - tre seire. Mandal (75-19), Grimstad (95-41) og Pirates damer (84-54) har vi slått så langt. Den minste seieren hittil har vært på tretti poeng, det er bra! I tillegg har vi hatt en kamp mot Pirates Randesund som ble avbrutt fordi KIF sitt herrelag kom og skulle spille 2.divisjonskamp. Idrettsetaten hadde dobbeltbooket Sukkevannshallen.

I de to siste kampene har vi jobbet mye med å få ulike forsvarsformasjoner til å sitte. Vi spiller to ulike former for helbane sonepress som begge har fungert for oss. Pirates damer slo oss i første periode men da vi fikk opp tempoet i andre periode var det slutt på spenningen. Likevel, skryt til dem for aldri å gi opp. Kine inside og Ingrid på guard er alltid vanskelige å stoppe.

Nå til helgen skal vi spille "ferdig" kampen mot Randesund. Vi er spente på om de har noen nye triks eller om vi vil få til det samme som sist mot dem.

Treningstider

Nå har endelig tidene for sesongen 2008-09 kommet.

Mandag 21-22 i hallen
Tirsdag 17-18... i styrkerommet
Torsdag 18-19 i hallen

Vel møtt!

Styrketrening

Styrketreningsprogram for Fløy - styrkerom

Prinsipper:
· Det er viktig å bruke riktig teknikk og være nøye på hvordan du gjør øvelsen!
· Bruk lette vekter til du er sikker på at du har riktig teknikk.
· Du skal klare antallet repetisjoner uten å ta deg helt ut. Der du bruker vekter, skal du kunne klare 10 repetisjoner. Klarer du færre, må du bruke lettere vekter. Der vi er nå skal vi ikke trene maks styrke, men vi skal trene mer utholdende styrke og øvelser for å stabilisere kroppen bra.
· Får du vondt av en øvelse, kutt den ut og snakk med treneren.
· Ha med drikkeflaske!
· Pass på å ta pauser. Lytt til hva kroppen sier til deg.

1. Oppvarming: sykle minst 5 minutter på ergometersykkel. Du skal være god og varm i kroppen.
2. Strekk litt rolig ut.

3. Stå på en fot, bevege bekkenet opp og ned slik at den foten som ikke du står på går opp og ned (2x25)

4. Pullups (maks x 2)

5. Knebøy i maskin (2x10)

6. Sidelengs situps for de skrå magemusklene (maks x 2) ELLER Vanlige kvarte sidelengs opp (maks x 2)

7. Vanlige situps kvarte/halve (maks x 2)

8. Pushups liggende på ball – rull ut, ta fem, rull tilbake, hvil, ny runde (totalt 5x5)

9. Ligg på ball med beina, underarmer i gulvet, fiksér overkropp, rull ballen fram og tilbake (2x30) OBS: IKKE SVAI I RYGGEN.

10. Ligg på rygg med beina på ballen, fikser overkropp og dra ballen mot deg og ut igjen. Også med en fot om gangen. Husk å ha en rett bevegelse, ikke få kneet ut i ”knekk”.

11. Benkpress – husk vektlåser og ALLTID en til å hjelpe. 2x10. Det skal være tungt men ikke ”umulig”. Varier mellom bredt og smalt tak. Det gir ulik belastning på armer og bryst.

12. Stå med et bein på ”puten”. 2x30 sekunder på hver fot

13. Ligg på rygg med armene skrått ut til siden. Løft beina opp og ta dem fra side til side. 2x20 til hver side.

14. Tøy ut!



Program til trening hjemme

· Ta fri tirsdag og onsdag men gjør ellers programmet når du har sjanse og lyst.
· Ta den rekkefølgen du liker, men unngå å bruke samme muskler i to øvelser på rad.
· Hvis noen øvelser gjør vondt, kutt dem ut og snakk med trener. Lytt til kroppen din.
· Pass på å trene både mage og rygg samme dag. Hvis du vil, kan du dele programmet opp på to dager.

1. Varm opp litt. Du kan gjerne hoppe hoppetau.
2. Stå på en fot, bevege bekkenet opp og ned slik at den foten som ikke du står på går opp og ned (25 på hver fot)
3. Pullups (maks x 2). Finn en dørkarm eller stang du kan henge i.
4. Sidelengs situps. Velg a eller b. Øk gradvis til du klarer minst 20 hver vei.
a) Få en til å holde beina eller fest dem et sted.
b) Vanlige kvarte sidelengs opp
5. Vanlige situps kvarte/halve. Øk gradvis til du klarer minst 2x30. Pass på å få korsryggen ned og stabilisere bekkenet.
6. Ligg på rygg med armene skrått ut til siden. Løft opp beina og ta dem fra side til side. 2x20 til hver side.
7. Ligg på magen, løft opp overkroppen ROLIG, hold 2 sekunder, rolig ned. Like mange som situpsene du tar.
8. Ligg på magen på et bord slik at bare overkroppen er på bordet. Løft beina rolig opp i vannrett og hold posisjonen i to sekunder. Rolig ned. 2x10
9. Pushups. Øk gradvis til du klarer minst 2x30. Varier mellom bredt og smalt feste av hendene.
10. Tøy ut.